Otključaj Moć svoga Srca!



“Vreme je da otvorimo Srce.” - HeartMath Institute

Šta je srce? Siguran sam da je vama, kao i većini nas, srce predstavljeno kao mišićni organ koji pumpa krv da održava cirkulaciju dok ne umremo. Naravno, postoje i mnoge druge funkcije, ali eto, ovo je nekako "suština". Međutim, srce je mnogo više od svega onoga što smo do sada naučili.


Srce “priča”. Pitanje je: da li ga slušamo?


Srce je sposobno da utiče i upravlja vašim emocijama, moralnošću i sposobnošću da donosite odluke. Fizičko srce je centar za obradu informacija u našem telu, koje šalje važne signale mozgu i ostatku tela. Ima kompleksan nervni sistem koji proizvodi moćno magnetsko polje kroz uticaj vaših emocija. Vaše srce utiče na sve: od toga kako se osećate do toga kako komunicirate sa drugima; vašu moždanu funkciju; i vaše zdravlje. Na biološkom nivou, naše srce “priča”. Ali pitanje je, da li ga slušamo?

U današnjem svetu sa celokupnim haosem što se dešava oko virusa, bolesti, 5G tehnologije, rapidnog progresa, globalizacije, stresa, aneksioznošću, depresije, ratova, gladi, nezaposlenosti i još mnogo stvari, na našu sreću, postoji novi pokret koji se bazira na svesti srca i inteligenciji srca. Znati kako da pristupimo inteligenciji srca je ključ za upravljanje brzinom promene na ličnom i planetarnom nivou, kao i za kreiranje novog životnog iskustva.

Prvi put sam čuo za ovaj pokret kada sam bio u Kostarici.

Naime, upoznali smo ljude koji kreiraju zajednicu baziranu na ljubavi i davanju i tada sam prvi put dobio ideju o pisanju o ovoj temi iako, moram napomenuti, nisam stručan u smislu da sam završio bilo kakvu školu vezano za srce, odnosno kardiologiju ili slične oblasti. Ali sam zato pronašao HeartMath Institute koji se bavi naučnim istraživanjima u oblasti srca i energije srca, i na kraju teksta ću ostaviti link koji možete posetiti i naučiti više o ovoj temi. Gotovo 90% moga znanja dolazi iz serije njihovih učenja koje sam prihvatio i počeo primenjivati u praksi.

Hajde zastanite na trenutak i razmislite o ovome: šta ako velika većina ljudi počne polako da shvata transformacioni potencijal koji se nalazi u njihovom srcu? Da sve ono što su predosećali u vezi njihovog srca je ustvari tačno i realno? Da ako im je srce vodič, onda mogu bolje upravljati svojim emocijama, iskusiti više saosećajnosti, zahvalnosti, ljubavi i konekcije kako sa samima sobom, tako i sa drugima? Šta ako milioni i milioni ljudi širom sveta otključaju koherentnost između svoga srca, uma, nervnog sistema, emocija i duha, i time pristupe intuiciji srca koja ih može usmeriti u dnevnim interakcijama i aktivnostima? Kakav bi naš svet bio?

Vidite, ovo je jedan od razloga zašto volim da pišem i studiram svakodnevno. Želim da pomognem pre svega sebi, a onda i drugima da shvate moć, ne samo svoga uma, već i svoga srca. I onda da sve to podignu na sledeći nivo. Da nauče kako da njihovo srce i um rade kao jedno. Da budu u harmoniji. I kako naše srce, um i emocije budu sve više koherentni, ovo će ojačati moć srca koje podržava naše individualne, kao i kolektivne namere.

Inteligencija srca obuhvata najveće ljudske kvalitete koje posedujemo. U to spadaju emocije zahvalnosti, pažnje, ljubavi, ljubaznosti, strpljenja i saosećajnosti. Njihova transformaciona vrednost je rođena iz našeg energetskog ili duhovnog srca, koje utiče na naše fizičko srce. Srce je takođe povezano sa dubokim izvorom mudrosti koju svako od nas poseduje unutar sebe. Ta intuicija ili mudrost se obično naziva “glasom srca” i ono nas podržava u vidu mnogo boljih izbora koje pravimo i putem kojim hodamo.


Fokus na srce


Vaša intuicija je glas vašeg pravog i autentičnog sebe! Kada ste povezani sa tim delom sebe, tada ste u mogućnosti da se pomerite iznad svojih limitacija i ostvarite uspeh koji vas može iznenaditi. Možete preduzeti odgovornost nad načinom na koji se osećate više nego što možete zamisliti.

Učiti kako da se konektujemo sa kvalitetima srca, kako ih aktivirati, voditi računa o njima, ustvari šalje drugačije signale iz srca u mozak koji menja način na koji gledate na svet i daje vam više mogućnosti da izaberete kako ćete na najbolji način za sebe i druge, reagovati u životnim situacijama. Hajde da vam odmah dam jednu vežbu koja će vam podići energiju srca koje će takođe uticati i na vaš mozak. Zove se disanje sa fokusom na srce.

Hajte za trenutak prestanite sa čitanjem ovog članka i konektujte se sa svojim srcem kroz disanje sa fokusom na srce. Sednite ili lezite komforno. Otvorene ili zatvorene oči, totalno je nebitno. Možda je bolje da ih sklopite čisto da imate manje senzorskih informacija iz okoline koje može biti seduktivno. Krenite da dišete duboko i polako. Udahnite i izdahnite nekoliko puta, polako i duboko. Zatim se fokusirajte na predeo srca.

Usmerite svu pažnju na predeo srca. Zamislite kako vaš dah ulazi i izlazi kroz srce. Dišite malo sporije i dublje nego obično. Probajte da osetite kao da energija iz vašeg mozga silazi u srce. Zadržite fokus tu i samo nastavite da dišete u ritmu koji vam odgovara. Nakon nekog vremena ćete osetiti kao da vam srce diše. Samo nastavite koliko god želite. Neka traje par minuta za početak.

Ova tehnika je neverovatno moćna i možete je koristiti kada se osećate preplavljenim dnevnim aktivnostima ili kada jednostavno želite da se konektujete sa unutrašnjom intuicijom ili samim sobom. Kako usporavate svoje disanje, vi šaljete signale svome telu i specifično svome srcu da ste na sigurnom mestu i da je u redu svu pažnju usmeriti na svoj unutrašnji svet. I samo ostavite fokus na srce i nastavite disati sa osećanjem da vam srce diše.

Sada kada ste ovo uradili, šta osećate? Možda se osećate smirenije ili kao da ste u balansu. Možda osećate unutrašnji mir koji odavno niste osetili. Kada sam prvi put probao ovo, bio sam pomalo skeptičan jer mi je delovalo suviše lako. Grdno sam se prevario. Bio je to jedan od najlepših trenutaka jer sam se po prvi put fokusirao na svoje srce, na ovaj divan organ koji je mnogo više od toga i imao sam osećaj kao da sam se prvi put u životu povezao sa svojim srcem. Ova jednostavna tehnika je samo prvi korak u vašem novom odnosu sa svojim srcem!


Mozak u srcu


Zanimljiva stvar vezana za srce je da su prethnodnih godina neurokardiolozi pronašli da srce ima svoj samostalni kompleksni nervni sistem. Ovaj kompleksni sistem se naziva mozak u srcu. Šalje signale ka mozgu koji se prenosi do amigdule, emocionalnom procesnom centru, i talamusu, koji se sinhronizuje kao naš kortikalni centar i utiče na više moždane centre koji su odgovorni za jasnoću misli i donošenja odluka.

Mozak takođe šalje signale srcu, najviše u vidu da podigne ili spusti otkucaje srca. Ali kada su istražitelji pogledali strukturu informacija i odnos razmene tih informacija, bilo je jasno da srce šalje mnogo više informacija ka mozgu, nego što ih prima. Moždana funkcija je zavisna o ovim informacijama. Drugim rečima, mozak i srce su u konstantnoj komunikaciji, s tim što srce mnogo više “priča”.

Načnici iz HeartMath Institute su takođe otkrili srce proizvodi daleko najjači izvor ritmičke bioelektričnosti. Ova energija ide u svaku ćeliju vašeg tela. Vaše srce proizvodi dovoljno električne energije da kreira magnetno polje oko vašeg tela, koje se proteže preko vaše kože u spoljašni svet, koje se može izmeriti otprilike 2m oko vas. Kada sam pitao jednog prijatelja koji prati ove naučne studije, zašto samo 2m, rekao mi je da mašina koja meri ovu energiju može samo do 2m izmeriti, što znači da se zapravo ne zna koliko se magnetno polje oko nas proteže na daljinu.

Magnetna polja sadrže informacije. Mi zapravo utiskujemo svoje magnetno polje kroz ono što zapravo osećamo, odnosno kroz emocije koje osećamo. Ako smo jedno blizu drugog, naša magnetna polja se međusobno povezuju i razmenjuju informacije. Verovatno ste čuli da postoji energetski ili magnetski komunikacioni sistem koji se dešava između ljudi kada su blizu jedno drugog.

Kada naše srce-mozak-telo komunikacija funkcioniše dobro, mi onda ulazimo u stanje sinhronizacije sa unutrašnjim stanjem, odnosno stanjem većem koherentnosti. A kada izaberete da osetite svoju svrhu i kreirate koherentni signal u svome srcu, onda utičete na okruženje. Ukoliko neko, ko je imao možda loš dan i nije baš raspoložen, sedi pored vas, energija vašeg srca ih može izdignuti i podići.

Nikada neću zaboraviti trenutak kada sam upoznao pokojnog Vejn Dajera u Otavi. Bio je to 21 maj (2015) kada sam otišao da slušam jednog od omiljenih učitelja ikada. Iako sam bio jako umoran i gotovo da sam deo govora prespavao, bio sam jako srećan i zahvalan što sam imao priliku da ga slušam uživo, iako sam engleski tek počeo pomalo da razumem i malo bolje komuniciram nego kada sam tek stigao u Kanadu.

Kada je Dr. Vejn završio svoj govor, aplauz koji je dobio je bio neverovatan. Trajao je sigurno 15-20 minuta. A on je bio toliko smiren i miran, da ste bukvalno mogli osetiti da je energija u crkvi bila nešto posebno. I tako sam ja lepo na kraju događaja otišao, tačnije prikrao se nekako iza stejdža da pokušam da ga pronađem i popričam sa njim. Verovatno pretpostavljate da su samo osobe sa VIP kartom mogle da imaju meet & greet sa njim, ali eto, ne bi bih bio ja kada ne bih smislio nešto ovako da uradim.

Tako sam se i ja našao pozadi sa ljudima koji su imali VIP kartu, nadajući se da me niko neće ništa pitati i nakon par minuta eto njega. Kako prolazi kraj mene, ja se predstavljam i kažem da sam Srđan, iz Srbije i da mi je san da jednoga dana inspirišem ljude kao što on to radi preko 50 godina. U tom trenutku, sa velikim osmehom na licu, mi pruža ruku i kada sam stisnuo njegovu ruku, i verujte mi da ništa ne preuveličavam, osetio sam energiju kakvu nikada u životu nisam osetio! To je bilo nešto jako čudno i toliko smireno, da sam se na trenutak zbunio i pogledao zbunjeno u njega, ne znajući šta se dešava a on se samo nasmejao, kao da je znao. Njegovo magnetsko polje je uticalo na moje i automatski promenilo moju energiju.

Pričali smo nekoliko minuta i u avgustu te godine je nažalost odlučio da pređe u drugu dimenziju. Bukvalno sam plakao dva ili tri sata kada sam saznao jer je njegov uticaj i uticaj njegovih predavanja na moj život ostao nemerljiv. Uticaj koji je imao da svet bude bolje mesto je nešto što bih i ja voleo jednoga dana da ostavim iza sebe. Voleo bih da me ljudi zapamte po mirnoj, pozitivnoj i lepoj energiji. Kao neko ko je pokušavao da napravi razliku u životima drugih i pomagao im da se podsete ko su zapravo.


Emocionalni problemi


Da bih imao takav uticaj, shvatio sam da prvo treba na individualnom nivou da se osećam uzvišeno, neograničeno i osnaženo. Svi moramo prvo podići nivo svoje energije da bismo mogli uticati na druge. Da bismo podigli energiju svoga srca, moramo osetiti uzvišenu emociju. Naš svakodnevni život je diktiran emocijama i to mnogo više nego što možemo zamisliti. I kao što znate, emocije mogu ponekad biti bolne.

Emocionalni problemi su jedni od najtežih sa kojima se suočavamo, pogotovo ako ih imamo duže vreme ili ako su traume u pitanju. Kada pogledam probleme sa kojima se ljudi suočavaju na emocionalnom nivou, pogotovo u današnje vreme, zaista pomislim da uopšte nije lako biti ljudsko biće ponekad.

Svi mi prolazimo kroz stresne situacije u svakodnevnom životu, bilo da je u pitanju posao, porodica, zdravlje, finansije ili šta god. Sve ove stvari mogu imati ogromne posledice na naše zdravlje a da nismo toga ni svesni. Hajde uzmite bilo koju od ovih situacija i razmislite o negativnoj emociji koju osećate kada stvari ne idu kako biste želeli. Emocija koju osećate je verovatno emocija stresa, besa, depresije, samoće, straha ili razočarenja. Ove emocije su deo života. Ali šta vi radite da pravilno upravljate ovim emocijama?

Neki od vas pokušavaju da imaju neki vid zabave. Da izađete napolje i da se socijalizujete. Možda da ogledate neku sportsku utakmicu. Ili popijete koje piće. Neki od vas odu u prirodu ili slušaju muziku. Ali kao što ste verovatno do sada iskusili, ove kratkoročne solucije vam mogu delom pomoći. Ali na duže staze ništa nismo učinili. Većina nas ide kroz život zapetljani u emocionalnoj rupi, oslanjajući se na spoljašnje resurse koje utiču na efekat, ali ne na uzrok ovih problema. Na sreću, postoji rešenje za to.

Kroz očiju srca, možete početi da razumete da emocije nisu samo reakcije i najvažnije, imate izbor i mogućnost da izaberete emotivno stanje u kojoj nećete biti “žrtva” životnih okolnosti. Pre svega, nijedna emocija nije dobra ili loša. Emocija je deo života. Međutim, očigledno je da neke emocije koje iskusite vas mogu regenerisati i podići kvalitet vašeg života, dok neke druge vas mogu, aj da kažem, “opljačkati” u smislu da vam “ukradu” vitalnost, energiju i želju za životom.

Svaki put kada osetite emocionalnu promenu, na primer, od radosti ka tugi, od besa ka miru, od ljubavi do aneksioznosti, sve ove emocije utiču na naše telo satima. Iscrpljujuće emocije oslobađaju prekomerne količine hormona stresa u naš sistem, poput previše kortizola i adrenalina koji utiču na naše zdravlje.

Sa druge strane, kada iskusimo regenerativne emocije, naše telo oslobađa regenerativne hormone, kao što su “ljubavni hormon” oksitosin i “protiv starenja” hormon DHEA. Regenerativne emocije povećavaju našu fleksibilnost i udahnjuju nam energiju da živimo punim plućima. Stres kreira haos u nervnom sistemu i iscrpljuje našu energiju dok uzvišene emocije obnavljaju i pune naše baterije. Možemo naučiti kako da se pomerimo od isrpljujućih do uzvišenih emocija kroz aktivaciju moći srca.

Emocije igraju važnu ulogu u načinu na koji mislimo i ponašamo se, kao i u našem zdravlju i dugovečnosti. Emocije su naše interno vreme. One oblikuju našu percepciju realnosti i utiču na odluke koje donosimo, bilo kratkoročne ili dugoročne, od toga šta ćemo jesti do kog predsednika želimo na čelu države u kojoj živimo. Što ste više svesniji moći koje emocije imaju u vašem životu, to vam je lakše da preuzmete kontrolu nad njima.

I to možemo uraditi kroz nešto što se zove disanje za menjanje stava. Stavovi kreiraju snopove emocija. Oni mogu stvoriti pozadinsku emocionalnu buku koja utiče na naše promene raspoloženja, kao i na način na koje se uopšteno osećamo u našim odnosima. Ova metoda vam pomaže da uspostavite efektivnije stavove o zameni emocija i uštedite energiju koju biste potrošili na sve negativne emocije. Šta treba da uradite?


Disanje za menjanje stava


Prvi korak je da posmatrate kako se osećate. Koje ste emocionalne šablone i stavove iskusili danas? Možda ste bili pomalo frustrirani ili aneksiozni. Možda ste bili uplašeni ili iznervirani. Šta god da ste osetili, znajte da je okej. Samo, sada je vreme da to promenite. Prepoznajte emocije ili stav koji želite da promenite. Šta biste radije osećali? Ne bi bilo loše da sve ovo zapisujete na papir.

Kada zapišete kako ste se osećali, sada je vreme da zapišete kako zapravo želite da se osećate. Ako ste se na primer osećali stresno, sada možda želite da se osećate smireno. Ako ste osećali emociju osude, možda biste želeli da je zamenite sa emocijom saosećanja ili plemenitosti.

Zatim, sednite u komforan položaj, polako sklopite oči i počnite da dišete polako i smireno. Neka vam fokus bude na udahu i izdahu. Možda vam je lakše da brojite vreme udaha i izdaha, na primer do 5. Zatim nakon nekoliko udaha i izdaha, usmerite svu pažnju na predeo srca i zamislite kao da vaš dah ulazi i izlazi kroz srce i pritom dišite malo sporije i dublje nego obično. Pronađite ritam koji vam odgovara. Kada osetite (a osetićete) kao da vam srce diše, vreme je da praktikujete povećanja emocije vašeg novog stava. Ukoliko je to emocija mirnoće, zamislite kao da udišete mirnoću, a izbacujete stres. Ostanite na tome dokle god ne osetite promenu emocije, koliko god vam vremena trebalo za to.

Kada ovo završite, praktiktujte održavanje vaše novog stava i percepcije kako se budete kretali kroz dnevne interakcije. Ukoliko ponovo primetite da imate emociju stresa, vratite se nazad na ovu metodu i uradite ponovo isto. Verovatno ćete morati uraditi ovo nekoliko puta dok ta emocija polako ne počne bledeti. Znajte da ona neće definitivno nestati, ali svakako možete naučiti da je lako promenite kada osetite da je tu.

Ova metoda otvara vaše srce tako da intuitivna inteligencija srca vam može pružiti uvid koji omogućava pojavu veće slike u vašoj percepciji i olakšava mentalno i emocionalno isceljenje. Dok vežbate održavanje novog stava i percepcije i krećete se kroz svakodnevne interakcije, na kraju će vam ta mozak-srce komunikacija pomoći da oslobodite negativne obrasce uskladištene u amigduli. Nova percepcija će vam pomoći da otkrijete svoje “novo ja”.

Iako ova metoda izgleda jednostavno, najteži deo je usporimo disanje malo i uočiti šta osećamo. U zavisnosti od toga gde se trenutno nalazite u svom životu u smislu vašeg emocionalnog zdravlja, možda će vam ponekad biti potrebno da koristite ovu metodu svakih deset minuta jer je velika količina stresa ili traume “uskladištena” u vašem nervnom sistemu. Predložio bih vam da je koristite koliko god da je potrebno da biste promenili celokupan emocionalan tok. Možda će u početku delovati teško, ali kroz praksu, naučićete kako da prepoznate srčanu intuiciju.

Takođe, kao što sam napomenuo nekoliko puta u mojim radovima, nisam doktor ili naučnik, tako da ako smatrate da vam je možda potrebna stručna pomoć, ja vam od srca savetujem da je potražite jer postoje ljudi koji vam iskreno mogu pomoći, pogotovo kada je u pitanju emotivno zdravlje.


Koherentnost između srca i mozga


Ponekad imamo taj unutrašnji osećaj za koji znamo da je ispravan. To je onaj osećaj koji nam može usmeriti percepciju u pravom smeru, dati odgovor koji se pojavio “pravo niotkuda”, ili se pojavio kao glas koji nam kaže šta treba da uradimo. Ovi intuitivni osećaji se javljaju svima s vremena na vreme. Zamislite kako bi naš život izgledao kada bismo intuiciju imali kao sastavni deo svakodnevnog života?

Po istraživanjima HeartMath Institute, uz malo prakse, to je itekako moguće. Inteligencija srca, srčana koherentnost i intuicija su povezane i rade zajedno. Praktikovanje povećanja koherentnosti srca nekoliko minuta svakoga dana vam može pomoći da budete više intuitivni, što vam može pomoći da izaberete bolje reakcije radije nego mehanički da reagujete u skladu sa starim programima koji vam nimalo ne služe.

Zato, hteo bih malo da popričamo kako da kreirate harmoniju između mozga i srca, kako da stvorimo tu koherentnost i uskladimo ih da rade kao jedno. I to znači da ćete bukvalno svojim mislima moći kreirati više reda u komunikaciji između srca i mozga. I kada to uradite, imaćete više energije da bolje funkcionišete u svom životu. Bićete više prisutni u sadašnjem trenutku. Donosićete bolje odluke. Razmišljaćete izvan okvira negativnih limitacija i uslova u vašem okruženju. Ali, šta uopšte znači reč “koherentnost” koju konstantno spominjem?

Termin “koherentnost” (mada se u ovom kontekstu može takođe prevesti kao “povezanost”) se koristi uglavnom u naučnim okvirima da se opiše visoka efikasnost psihološkog stanja u kome sistemi kao što su nervni, kardiovaskularni, hormonalni i imuni, funkcionišu efikasno i u harmoniji jedni sa drugima. Takođe, ovaj izraz se odnosi na kooperativnu saradnju između srca, uma i emocija. Visoka koherentnost je dobra za nas jer nas regeneriše i direktno utiče na povećanje emocionalne stabilnosti, daje nam pristup intuiciji, poboljšava mentalne funkcije kao što su bolja mogućnost fokusa, mentalna jasnoća, razmišljanje na veliko, bolja memorija, bolje reakcije itd.

Koji je značaj kreiranja koherentnosti između mozga i srca? Kada kreirate koherentnost srca, vi emitujete merljivo magnetsko polje. Kada kreirate koherentnost mozga, vi možete staviti misao ili nameru u tu frekvenciju. Drugim rečima, ključ za kreiranje koherentnosti između mozga i srca je čista i jasna namera zajedno sa uzvišenom emocijom. I kada ovo uradite kako treba, onda krećete da emitujete svoj koherentan potpis elektromagnetizma oko sebe.

Jednom kada kreirate koherentan “potpis” u mozgu i srcu, onda, poput lasera, možete početi da dekodirate informacije u kvantnom polju. Vaše srce šalje koherentne signale u mozak i mozak se sinhronizuje sa koherentnim ritmom srca. U ovo stanje koherentnosti dolazite tako što naučite kako da promenite svoje emocionalne stanje, a onda koherencija srca pomaže da se um smiri.

Kada smo u visoko koherentnom stanju, dešava se da su svi glavni telesni sistemi sinhronizovani sa uređenim ritmičkim otkucajima srca kao na primer disanje, varenje, imuni sistem, funkcija mozga. Sve se sinhronizuje. A kada se ovo dogodi, onda imate zdravu “sredinu” u svome telu i organizmu. Svi sistemi funkcionišu dobro.

Koherentno stanje poboljšava ne samo naše mentalne funkcije, već i naš autonomni nervni sistem koji kontroliše 90% automatskih funkcija tela, od hormonskog do imunološkog odgovora, do toga kako spavamo ili varimo hranu. Ako sve ove sisteme možemo sinhronizovati, onda imamo bolje zdravlje, bolje funkcionisanje našeg organizma, kao i više jasnoće, bolje međuljudske odnose i osećanja sa sobom i drugima. Dakle, sve ono što se dešava spolja, ne može izazvati stres iznutra, jer su svi ovi sistemi sinhronizovani i koherentni.

Kada sam istraživao ovaj koncept koherentnosti između srca i mozga, shvatio sam da ustvari nikada nisam nikoga čuo da uopšte priča o moći srca, kao i njegovog uticaja na mozak. Svi pričaju o umirivanju i kontrolisanju uma kroz meditaciju na primer, da bismo promenili svoje unutrašnje stanje. Ali nikada nisam čuo da je neko rekao bilo šta o svesnom disanju u predelu srca i uticaju koje to može imati na naš um, a i telo.

Pročitao sam veliki broj članaka, publikovanih studija, gledao sam dosta videa a i imao priliku da pričam sa nekim zaista sjajnim naučnicima o ovom konceptu i shvatio da je ova ideja zaista sjajna i da bismo trebali više da se okrenemo svesnom korišćenju moći srca, sa jasnom namerom, znajući da će imati veliki uticaj na mozak i da ćemo tako kreirati harmoniju između srca i mozga.

E sad, morate znati da je ovo polje relativno mlado i da ne postoji veliki broj studija koje potvrđuju sve ove tvrdnje napisane u ovom tekstu. Sve ovo što pišem sam uglavnom naučio iz istraživanja koje je sproveo HeartMath Institute. I tu sada dolazimo do tačke kada mnoge neke stvari nauka jednostavno ne može objasniti.

Praktikujući njihove metode otvaranja srca, moj život se dramatično promenio! Kao da sam otkrio novi svet! Postao sam mnogo bolja i saosećajnija osoba, i pre svega, dobio sam još jedan alat koji mi pomaže da ostanem u sadašnjem trenutku i da reprogramiram svoje nesvesne i limitirane programe koji mi ne služe.


Većina ljudi živi pod stresom


Kao što znate i vidite, pogotovo u trenutnoj situaciji, većina ljudi živi pod ogromnim stresom, a emocije stresa kreiraju haotični obrazac varijabilnosti srčane frekvencije. Nekoherentni srčani ritam stvoren našim emocionalnim reakcijama počinje da “zatvara” našu sposobnost racionalnog razmišljanja. Ovo može pomutiti našu sposobnost donošenja dobrih izbora i odluka.

Kada živite u stresu, vi uvek pokušavate da kontrolišete ishode. U ovom stanju, ljudi, mesta, situacije, uslovi mogu proizvesti određene reakcije u vašem mozgu što ga može učiniti nekoherentnim. A kada je vaš mozak haotičan, vi ste haotični. Ovo je veoma važno shvatiti jer kada mozak ne funkcioniše dobro, onda gledate na svet kao na ne baš lepo mesto za život.

A kada ste u položaju da vaši hormoni stresa postaju “usplahireni”, vaše srce počinje ubrzano da lupa, a i da pumpa jer krv treba da se pumpa u ekstremitete i tada vaše srce počinje, aj da kažemo, nepravilno da funkcioniše. A kada vaše srce nije u harmoniji sa vašim mozgom, tada prestajete da verujete sebi i u sebe. I tada osoba počinje da prelazi u neravnotežu.

Sa druge strane, postoje ljudi koji uopšte ne žive u stresu, koji znaju za moć srca i uma, koji razumeju da trajne, regenerativne emocije stvaraju uređeni obrazac koji ukazuje na visoku koherentnost. Kada ljudi osećaju iskrene, uzvišene emocije zasnovane na srcu, poput ljubavi, uvažavanja i saosećanja, njihov obrazac srčanog ritma prirodno postaje koherentniji. Ovi koherentni srčani ritmovi šalju mozgu signale koji otvaraju neke druge moždane funkcije i tada, uslovno rečeno, postajemo pametniji i tada je naš mozak sa neke strane “pobednik” jer smo koherentni.

Praktikovanje srčane koherentnosti makar i na par minuta dnevno podiže nivo vaše vibracije, kao i energije celog organizma. Niko ne kaže da morate ceo dan hodati u savršenoj koherentnosti jer će vam svega par minuta prakse dati dovoljno operativne koherentnosti da podrži emocionalnu ravnotežu i protok energije u vašoj svakodnevnoj interakciji i aktivnostima. Dakle, postavlja se pitanje, zašto onda ne vežbamo usklađivanje harmonije između srca i mozga svakoga dana po nekoliko minuta? Pogotovo kada znamo da nam ovo može pomoći da promenimo sopstvenu realnost?


Brza koherentnost


Pre svega jer svako od nas treba da odluči da li smo spremni da uradimo apsolutno sve što je potrebno da bismo došli na određeni nivo ili živeli ispunjenim životom. Kada to odlučimo, onda sve postaje lakše. S obzirom da sam doneo ovu odluku još pre par godina, zaista mi nije bilo teško prihvatiti nešto novo da isprobam i vidim kakav efekat će imati na moj život. Tako sam i došao do istraživanja HeartMath Institute - a kao i još nekih, preko kojih sam naučio, aj da kažem, novu formu meditacije koja se zove brza koherentnost (Quick Coherence je originalni naziv i možete pogledati video snimak ove tehnike OVDE).

Ovo mi je totalno promenilo pogled na meditaciju jer je toliko jednostavna, a neverovatno moćna tehnika koju svako, ali bukvalno svako može početi primenjivati, ne od danas, već od sada! Lično nazivam ovu tehniku “viši nivo meditacije”. I savetujem vam da je odmah isprobate. Sastoji se iz dva koraka. Jedan ste već probali, a to je disanje sa fokusom na srce. Drugi deo je aktivacija uzvišene emocije.

S obzirom da smo disanje sa fokusom na srce već objasnili u tekstu, evo ipak samo mali deo i ovde da ne morate da se cimate i vraćate nazad na čitanje. Sednite i smestite se u komfornu poziciju. Polako sklopite oči i krenite da dišete dublje i sporije nego obično. Nakon nekoliko udaha i izdaha, fokusirajte svoje disanje na predeo srca i zamislite kako vam dah prolazi kroz srce. Dišite u ritmu koji vam odgovara. Usmeravanjem pažnje i fokusa na predeo srca vam pomaže da osetite koherentnost u srcu.

Čim osetite kao da vam srce diše, tada je vreme da pokušate da aktivirate uzvišenu emociju. Ali pazite, to mora biti iskreni pokušaj otvaranja srca kroz emociju zahvalnosti na nekome ili nečemu, ili osećanja ljubavi ili saosećajnosti. Na čemu ste toliko zahvalni da svaki put kada pomislite na to, vi osetite jaku emociju? Možda možete da se prisetite nekog trenutka u kome ste se osećali fenomenalno ili ste ostvarili nešto za šta ste mnogo truda i rada uložili. Ili kako ste se osećali kada ste putovali sa voljenom osobom ili kako se osećate kada se igrate sa svojom decom?

Zamislite bilo šta što vam može stvoriti iskrenu, uzvišenu emociju koja dolazi čisto iz srca. I kada osetite tu emociju, nastavite disati i održavati je. Nivo koherentnosti se povećava. Nervni sistem se sinhronizuje. Hormoni koji vas regenerišu se oslobađaju. Signali iz vašeg srca se kroz uticaj vaših emocija šalju ka mozgu i moždanim centrima. Sve ovo vam otvara vrata da iskusite još više uzvišenih emocija i otključate sopstvenu intuiciju.

Ukoliko vam baš i ne ide otvaranje srca, ne brinite, svima se može desiti u početku. Ukoliko ne možete osetite neku specifičnu emociju, bez brige. Što više usmerite fokus na disanje i otvaranje, vaše srce će kroz praksu, sve više i više biti u mogućnosti da se otvori. Možda vam je potrebno svega nekoliko minuta da otvorite srce i kada se to desi, budite spremni, jer ćete osetiti nešto magično, lepo, moćno, da prosto nećete želeti otvoriti svoje oči! Ostanite na tom osećanju koliko god želite. Kada god ste spremni, otvorite oči i vratite se nazad u “pravi” svet.

Ovu formu meditacije možete praktikovati nekoliko puta dnevno po svega nekoliko minuta jer vam je samo toliko i potrebno kada jednom postanete dobri u ovome. Ovo je neverovatno korisno kada želite da povratite balans i ravnotežu kada se osećate stresno ili pod nabojem. Možete praktikovati tokom tranzicija sa jednog sastanka na drugi, možda pre nego što odete na posao, ili pre nego što dođete kući, kada god vam odgovara.

Vaša moć dolazi iz vašeg srca. Niste ni svesni koliko vam ovo može pomoći da, ne samo promenite svoju energiju, već i da konstantno budete fokusirani, smireni, i možda najvažnije, ostanete konektovani sa energijom svojih snova. Ova metoda je jedna od najboljih koja uz pomoć vizualizacije, vam pomaže da učite svoje telo kako će budućnost izgledati pre nego što se zapravo dogodi. Zato hajde da objasnimo i taj deo i sa time ću završiti ovaj članak. Znam da je dugačak (kao i svi prethodni), ali ostanite sa mnom još malo.


Kvantno polje - mesto gde sve mogućnosti postoje


Jednom kada je vaš sistem fokusiran na koherentnost srca, tada je optimalno vreme da zamislite šta želite da promenite na bolje u svom životu. Signali idu u mozak koji tada počinje da otvara perceptivne centre, tako da počinjete da imate drugačiju percepciju stvari i onda polako ulazite u kvantno polje, ili kako volim to da nazivam “mesto gde sve mogućnosti postoje”.

Da bismo ovo uradili, srce i mozak moraju biti koherentni. Moraju raditi u harmoniji, kao jedno. A to možete uraditi kroz čistu i jasnu nameru i uzvišenu emociju. Sa jasnom namerom, vi šaljete signal u kvantno polje, a vaše emocije privlače ta iskustva vama. Kako sve više otvarate srce i proširujete to magnetsko polje, ta energija je nosač te čiste namere. Sada počinjete uticati na prirodu realnosti.

Jednom kada otvorite srce potpuno, koji je naš centar za kreiranje, vaše srce će emitovati magnetsko polje sa vašom energijom. Energetsko polje oko vašeg srca je hiljade i hiljade puta veće i jače u odnosu na energetsko polje oko vašeg mozga. Vaše srce je pravi izvor vaše moći! Jedan od razloga što sam tehniku brze koherentnosti nazvao nadograđenim nivoom meditacije je taj da, jednom kada stavite fokus na srce i krenete da ga otvarate, postaje sve lakše da budete prisutni u sadašnjem trenutku. Barem se to desilo u mom slučaju.

Zato sada sve možete povezati u jednu metodu, gde ćete učiti svoje telo kako će budućnost izgledati pre nego što se manifestuje u vašoj fizičkoj realnosti. Uvek kažem da je najbolje krenuti tako što ćete sesti u komforan položaj i staviti fokus na disanje. Budite svesni svog daha i budite zahvalni na njemu jer udišete dah života. Fokusom na disanje, vi spuštate moždane talase u alfa ili duboku alfa stanje, ponekad čak i u teta stanje i vrata između svesti i podsvesti kreću polako da se šire i otvaraju.

A u prethonom članku Programirani ste da ne uspete smo rekli da smo u ovoj fazi (dubokoj alfa ili teta) najviše otvoreni i sugestivni za informaciju. Zatim, sa fokusa na disanje, prebacite fokus na srce i počnite da ga otvarate kroz tehniku brze koherentnosti. Čim je srce u potpunosti otvoreno, počinje da utiče na mozak i kako energija u vašem mozgu počinje da raste zajedno sa energijom vašeg srca, onaj kritički glas koji svi imamo počinje da bledi i potpuno da nestaje. Tada već krećemo da razmišljamo samo kroz slike. Sada ste u kvantnom polju. Sada ste u mašti. Sada ste u mestu gde sve mogućnosti postoje.

Sada je pravo vreme da jasnom i čistom namerom u obliku misli krenete da vizualizujete svoje snove kao da su se već ostvarili. Sada ste vi glavni. Na vama je da izaberete mogućnosti kakve želite. I kada zamislite da se vaš san ostvario, vaše telo će automatski reagovati. Osetićete kao da već imate to što želite. Naježićete se. Osetićete neverovatnu moć i time bukvalno učite svoje telo, koje je vaš podsvesni um, emocionalno ono što već intelektualno znate, a to je kako će vaša budućnost uskoro izgledati ukoliko nastavite da “trenirate” svoje srce, um i telo.

Kada otvorite oči, osetićete više energije ne samo u srcu, telu, već i u mozgu i sada već razmišljate sa drugačijeg nivoa svesti koji je jednak emocionalnom stanju u kome se nalazite. Sada možete da se osećate neograničeno i vaše misli će biti neograničene. Ništa neće biti nemoguće za vas.

Kada ustanete iz ove meditacije, iz ovog kreativnog stanja, dokle god osećate emocije svoje budućnosti u svome srcu, vi više ne gledate kada ili kako će se vaše želje ispuniti, jer osećate kao da su se već ostvarile. Konektovani ste sa energijom svojih snova. I kada postoji vibracio