Otključaj Moć svoga Srca!



“Vreme je da otvorimo Srce.” - HeartMath Institute

Šta je srce? Siguran sam da je vama, kao i većini nas, srce predstavljeno kao mišićni organ koji pumpa krv da održava cirkulaciju dok ne umremo. Naravno, postoje i mnoge druge funkcije, ali eto, ovo je nekako "suština". Međutim, srce je mnogo više od svega onoga što smo do sada naučili.


Srce “priča”. Pitanje je: da li ga slušamo?


Srce je sposobno da utiče i upravlja vašim emocijama, moralnošću i sposobnošću da donosite odluke. Fizičko srce je centar za obradu informacija u našem telu, koje šalje važne signale mozgu i ostatku tela. Ima kompleksan nervni sistem koji proizvodi moćno magnetsko polje kroz uticaj vaših emocija. Vaše srce utiče na sve: od toga kako se osećate do toga kako komunicirate sa drugima; vašu moždanu funkciju; i vaše zdravlje. Na biološkom nivou, naše srce “priča”. Ali pitanje je, da li ga slušamo?

U današnjem svetu sa celokupnim haosem što se dešava oko virusa, bolesti, 5G tehnologije, rapidnog progresa, globalizacije, stresa, aneksioznošću, depresije, ratova, gladi, nezaposlenosti i još mnogo stvari, na našu sreću, postoji novi pokret koji se bazira na svesti srca i inteligenciji srca. Znati kako da pristupimo inteligenciji srca je ključ za upravljanje brzinom promene na ličnom i planetarnom nivou, kao i za kreiranje novog životnog iskustva.

Prvi put sam čuo za ovaj pokret kada sam bio u Kostarici.

Naime, upoznali smo ljude koji kreiraju zajednicu baziranu na ljubavi i davanju i tada sam prvi put dobio ideju o pisanju o ovoj temi iako, moram napomenuti, nisam stručan u smislu da sam završio bilo kakvu školu vezano za srce, odnosno kardiologiju ili slične oblasti. Ali sam zato pronašao HeartMath Institute koji se bavi naučnim istraživanjima u oblasti srca i energije srca, i na kraju teksta ću ostaviti link koji možete posetiti i naučiti više o ovoj temi. Gotovo 90% moga znanja dolazi iz serije njihovih učenja koje sam prihvatio i počeo primenjivati u praksi.

Hajde zastanite na trenutak i razmislite o ovome: šta ako velika većina ljudi počne polako da shvata transformacioni potencijal koji se nalazi u njihovom srcu? Da sve ono što su predosećali u vezi njihovog srca je ustvari tačno i realno? Da ako im je srce vodič, onda mogu bolje upravljati svojim emocijama, iskusiti više saosećajnosti, zahvalnosti, ljubavi i konekcije kako sa samima sobom, tako i sa drugima? Šta ako milioni i milioni ljudi širom sveta otključaju koherentnost između svoga srca, uma, nervnog sistema, emocija i duha, i time pristupe intuiciji srca koja ih može usmeriti u dnevnim interakcijama i aktivnostima? Kakav bi naš svet bio?

Vidite, ovo je jedan od razloga zašto volim da pišem i studiram svakodnevno. Želim da pomognem pre svega sebi, a onda i drugima da shvate moć, ne samo svoga uma, već i svoga srca. I onda da sve to podignu na sledeći nivo. Da nauče kako da njihovo srce i um rade kao jedno. Da budu u harmoniji. I kako naše srce, um i emocije budu sve više koherentni, ovo će ojačati moć srca koje podržava naše individualne, kao i kolektivne namere.

Inteligencija srca obuhvata najveće ljudske kvalitete koje posedujemo. U to spadaju emocije zahvalnosti, pažnje, ljubavi, ljubaznosti, strpljenja i saosećajnosti. Njihova transformaciona vrednost je rođena iz našeg energetskog ili duhovnog srca, koje utiče na naše fizičko srce. Srce je takođe povezano sa dubokim izvorom mudrosti koju svako od nas poseduje unutar sebe. Ta intuicija ili mudrost se obično naziva “glasom srca” i ono nas podržava u vidu mnogo boljih izbora koje pravimo i putem kojim hodamo.


Fokus na srce


Vaša intuicija je glas vašeg pravog i autentičnog sebe! Kada ste povezani sa tim delom sebe, tada ste u mogućnosti da se pomerite iznad svojih limitacija i ostvarite uspeh koji vas može iznenaditi. Možete preduzeti odgovornost nad načinom na koji se osećate više nego što možete zamisliti.

Učiti kako da se konektujemo sa kvalitetima srca, kako ih aktivirati, voditi računa o njima, ustvari šalje drugačije signale iz srca u mozak koji menja način na koji gledate na svet i daje vam više mogućnosti da izaberete kako ćete na najbolji način za sebe i druge, reagovati u životnim situacijama. Hajde da vam odmah dam jednu vežbu koja će vam podići energiju srca koje će takođe uticati i na vaš mozak. Zove se disanje sa fokusom na srce.

Hajte za trenutak prestanite sa čitanjem ovog članka i konektujte se sa svojim srcem kroz disanje sa fokusom na srce. Sednite ili lezite komforno. Otvorene ili zatvorene oči, totalno je nebitno. Možda je bolje da ih sklopite čisto da imate manje senzorskih informacija iz okoline koje može biti seduktivno. Krenite da dišete duboko i polako. Udahnite i izdahnite nekoliko puta, polako i duboko. Zatim se fokusirajte na predeo srca.

Usmerite svu pažnju na predeo srca. Zamislite kako vaš dah ulazi i izlazi kroz srce. Dišite malo sporije i dublje nego obično. Probajte da osetite kao da energija iz vašeg mozga silazi u srce. Zadržite fokus tu i samo nastavite da dišete u ritmu koji vam odgovara. Nakon nekog vremena ćete osetiti kao da vam srce diše. Samo nastavite koliko god želite. Neka traje par minuta za početak.

Ova tehnika je neverovatno moćna i možete je koristiti kada se osećate preplavljenim dnevnim aktivnostima ili kada jednostavno želite da se konektujete sa unutrašnjom intuicijom ili samim sobom. Kako usporavate svoje disanje, vi šaljete signale svome telu i specifično svome srcu da ste na sigurnom mestu i da je u redu svu pažnju usmeriti na svoj unutrašnji svet. I samo ostavite fokus na srce i nastavite disati sa osećanjem da vam srce diše.

Sada kada ste ovo uradili, šta osećate? Možda se osećate smirenije ili kao da ste u balansu. Možda osećate unutrašnji mir koji odavno niste osetili. Kada sam prvi put probao ovo, bio sam pomalo skeptičan jer mi je delovalo suviše lako. Grdno sam se prevario. Bio je to jedan od najlepših trenutaka jer sam se po prvi put fokusirao na svoje srce, na ovaj divan organ koji je mnogo više od toga i imao sam osećaj kao da sam se prvi put u životu povezao sa svojim srcem. Ova jednostavna tehnika je samo prvi korak u vašem novom odnosu sa svojim srcem!


Mozak u srcu


Zanimljiva stvar vezana za srce je da su prethnodnih godina neurokardiolozi pronašli da srce ima svoj samostalni kompleksni nervni sistem. Ovaj kompleksni sistem se naziva mozak u srcu. Šalje signale ka mozgu koji se prenosi do amigdule, emocionalnom procesnom centru, i talamusu, koji se sinhronizuje kao naš kortikalni centar i utiče na više moždane centre koji su odgovorni za jasnoću misli i donošenja odluka.

Mozak takođe šalje signale srcu, najviše u vidu da podigne ili spusti otkucaje srca. Ali kada su istražitelji pogledali strukturu informacija i odnos razmene tih informacija, bilo je jasno da srce šalje mnogo više informacija ka mozgu, nego što ih prima. Moždana funkcija je zavisna o ovim informacijama. Drugim rečima, mozak i srce su u konstantnoj komunikaciji, s tim što srce mnogo više “priča”.

Načnici iz HeartMath Institute su takođe otkrili srce proizvodi daleko najjači izvor ritmičke bioelektričnosti. Ova energija ide u svaku ćeliju vašeg tela. Vaše srce proizvodi dovoljno električne energije da kreira magnetno polje oko vašeg tela, koje se proteže preko vaše kože u spoljašni svet, koje se može izmeriti otprilike 2m oko vas. Kada sam pitao jednog prijatelja koji prati ove naučne studije, zašto samo 2m, rekao mi je da mašina koja meri ovu energiju može samo do 2m izmeriti, što znači da se zapravo ne zna koliko se magnetno polje oko nas proteže na daljinu.

Magnetna polja sadrže informacije. Mi zapravo utiskujemo svoje magnetno polje kroz ono što zapravo osećamo, odnosno kroz emocije koje osećamo. Ako smo jedno blizu drugog, naša magnetna polja se međusobno povezuju i razmenjuju informacije. Verovatno ste čuli da postoji energetski ili magnetski komunikacioni sistem koji se dešava između ljudi kada su blizu jedno drugog.

Kada naše srce-mozak-telo komunikacija funkcioniše dobro, mi onda ulazimo u stanje sinhronizacije sa unutrašnjim stanjem, odnosno stanjem većem koherentnosti. A kada izaberete da osetite svoju svrhu i kreirate koherentni signal u svome srcu, onda utičete na okruženje. Ukoliko neko, ko je imao možda loš dan i nije baš raspoložen, sedi pored vas, energija vašeg srca ih može izdignuti i podići.

Nikada neću zaboraviti trenutak kada sam upoznao pokojnog Vejn Dajera u Otavi. Bio je to 21 maj (2015) kada sam otišao da slušam jednog od omiljenih učitelja ikada. Iako sam bio jako umoran i gotovo da sam deo govora prespavao, bio sam jako srećan i zahvalan što sam imao priliku da ga slušam uživo, iako sam engleski tek počeo pomalo da razumem i malo bolje komuniciram nego kada sam tek stigao u Kanadu.

Kada je Dr. Vejn završio svoj govor, aplauz koji je dobio je bio neverovatan. Trajao je sigurno 15-20 minuta. A on je bio toliko smiren i miran, da ste bukvalno mogli osetiti da je energija u crkvi bila nešto posebno. I tako sam ja lepo na kraju događaja otišao, tačnije prikrao se nekako iza stejdža da pokušam da ga pronađem i popričam sa njim. Verovatno pretpostavljate da su samo osobe sa VIP kartom mogle da imaju meet & greet sa njim, ali eto, ne bi bih bio ja kada ne bih smislio nešto ovako da uradim.

Tako sam se i ja našao pozadi sa ljudima koji su imali VIP kartu, nadajući se da me niko neće ništa pitati i nakon par minuta eto njega. Kako prolazi kraj mene, ja se predstavljam i kažem da sam Srđan, iz Srbije i da mi je san da jednoga dana inspirišem ljude kao što on to radi preko 50 godina. U tom trenutku, sa velikim osmehom na licu, mi pruža ruku i kada sam stisnuo njegovu ruku, i verujte mi da ništa ne preuveličavam, osetio sam energiju kakvu nikada u životu nisam osetio! To je bilo nešto jako čudno i toliko smireno, da sam se na trenutak zbunio i pogledao zbunjeno u njega, ne znajući šta se dešava a on se samo nasmejao, kao da je znao. Njegovo magnetsko polje je uticalo na moje i automatski promenilo moju energiju.

Pričali smo nekoliko minuta i u avgustu te godine je nažalost odlučio da pređe u drugu dimenziju. Bukvalno sam plakao dva ili tri sata kada sam saznao jer je njegov uticaj i uticaj njegovih predavanja na moj život ostao nemerljiv. Uticaj koji je imao da svet bude bolje mesto je nešto što bih i ja voleo jednoga dana da ostavim iza sebe. Voleo bih da me ljudi zapamte po mirnoj, pozitivnoj i lepoj energiji. Kao neko ko je pokušavao da napravi razliku u životima drugih i pomagao im da se podsete ko su zapravo.


Emocionalni problemi


Da bih imao takav uticaj, shvatio sam da prvo treba na individualnom nivou da se osećam uzvišeno, neograničeno i osnaženo. Svi moramo prvo podići nivo svoje energije da bismo mogli uticati na druge. Da bismo podigli energiju svoga srca, moramo osetiti uzvišenu emociju. Naš svakodnevni život je diktiran emocijama i to mnogo više nego što možemo zamisliti. I kao što znate, emocije mogu ponekad biti bolne.

Emocionalni problemi su jedni od najtežih sa kojima se suočavamo, pogotovo ako ih imamo duže vreme ili ako su traume u pitanju. Kada pogledam probleme sa kojima se ljudi suočavaju na emocionalnom nivou, pogotovo u današnje vreme, zaista pomislim da uopšte nije lako biti ljudsko biće ponekad.

Svi mi prolazimo kroz stresne situacije u svakodnevnom životu, bilo da je u pitanju posao, porodica, zdravlje, finansije ili šta god. Sve ove stvari mogu imati ogromne posledice na naše zdravlje a da nismo toga ni svesni. Hajde uzmite bilo koju od ovih situacija i razmislite o negativnoj emociji koju osećate kada stvari ne idu kako biste želeli. Emocija koju osećate je verovatno emocija stresa, besa, depresije, samoće, straha ili razočarenja. Ove emocije su deo života. Ali šta vi radite da pravilno upravljate ovim emocijama?

Neki od vas pokušavaju da imaju neki vid zabave. Da izađete napolje i da se socijalizujete. Možda da ogledate neku sportsku utakmicu. Ili popijete koje piće. Neki od vas odu u prirodu ili slušaju muziku. Ali kao što ste verovatno do sada iskusili, ove kratkoročne solucije vam mogu delom pomoći. Ali na duže staze ništa nismo učinili. Većina nas ide kroz život zapetljani u emocionalnoj rupi, oslanjajući se na spoljašnje resurse koje utiču na efekat, ali ne na uzrok ovih problema. Na sreću, postoji rešenje za to.

Kroz očiju srca, možete početi da razumete da emocije nisu samo reakcije i najvažnije, imate izbor i mogućnost da izaberete emotivno stanje u kojoj nećete biti “žrtva” životnih okolnosti. Pre svega, nijedna emocija nije dobra ili loša. Emocija je deo života. Međutim, očigledno je da neke emocije koje iskusite vas mogu regenerisati i podići kvalitet vašeg života, dok neke druge vas mogu, aj da kažem, “opljačkati” u smislu da vam “ukradu” vitalnost, energiju i želju za životom.

Svaki put kada osetite emocionalnu promenu, na primer, od radosti ka tugi, od besa ka miru, od ljubavi do aneksioznosti, sve ove emocije utiču na naše telo satima. Iscrpljujuće emocije oslobađaju prekomerne količine hormona stresa u naš sistem, poput previše kortizola i adrenalina koji utiču na naše zdravlje.

Sa druge strane, kada iskusimo regenerativne emocije, naše telo oslobađa regenerativne hormone, kao što su “ljubavni hormon” oksitosin i “protiv starenja” hormon DHEA. Regenerativne emocije povećavaju našu fleksibilnost i udahnjuju nam energiju da živimo punim plućima. Stres kreira haos u nervnom sistemu i iscrpljuje našu energiju dok uzvišene emocije obnavljaju i pune naše baterije. Možemo naučiti kako da se pomerimo od isrpljujućih do uzvišenih emocija kroz aktivaciju moći srca.

Emocije igraju važnu ulogu u načinu na koji mislimo i ponašamo se, kao i u našem zdravlju i dugovečnosti. Emocije su naše interno vreme. One oblikuju našu percepciju realnosti i utiču na odluke koje donosimo, bilo kratkoročne ili dugoročne, od toga šta ćemo jesti do kog predsednika želimo na čelu države u kojoj živimo. Što ste više svesniji moći koje emocije imaju u vašem životu, to vam je lakše da preuzmete kontrolu nad njima.

I to možemo uraditi kroz nešto što se zove disanje za menjanje stava. Stavovi kreiraju snopove emocija. Oni mogu stvoriti pozadinsku emocionalnu buku koja utiče na naše promene raspoloženja, kao i na način na koje se uopšteno osećamo u našim odnosima. Ova metoda vam pomaže da uspostavite efektivnije stavove o zameni emocija i uštedite energiju koju biste potrošili na sve negativne emocije. Šta treba da uradite?


Disanje za menjanje stava


Prvi korak je da posmatrate kako se osećate. Koje ste emocionalne šablone i stavove iskusili danas? Možda ste bili pomalo frustrirani ili aneksiozni. Možda ste bili uplašeni ili iznervirani. Šta god da ste osetili, znajte da je okej. Samo, sada je vreme da to promenite. Prepoznajte emocije ili stav koji želite da promenite. Šta biste radije osećali? Ne bi bilo loše da sve ovo zapisujete na papir.

Kada zapišete kako ste se osećali, sada je vreme da zapišete kako zapravo želite da se osećate. Ako ste se na primer osećali stresno, sada možda želite da se osećate smireno. Ako ste osećali emociju osude, možda biste želeli da je zamenite sa emocijom saosećanja ili plemenitosti.

Zatim, sednite u komforan položaj, polako sklopite oči i počnite da dišete polako i smireno. Neka vam fokus bude na udahu i izdahu. Možda vam je lakše da brojite vreme udaha i izdaha, na primer do 5. Zatim nakon nekoliko udaha i izdaha, usmerite svu pažnju na predeo srca i zamislite kao da vaš dah ulazi i izlazi kroz srce i pritom dišite malo sporije i dublje nego obično. Pronađite ritam koji vam odgovara. Kada osetite (a osetićete) kao da vam srce diše, vreme je da praktikujete povećanja emocije vašeg novog stava. Ukoliko je to emocija mirnoće, zamislite kao da udišete mirnoću, a izbacujete stres. Ostanite na tome dokle god ne osetite promenu emocije, koliko god vam vremena trebalo za to.

Kada ovo završite, praktiktujte održavanje vaše novog stava i percepcije kako se budete kretali kroz dnevne interakcije. Ukoliko ponovo primetite da imate emociju stresa, vratite se nazad na ovu metodu i uradite ponovo isto. Verovatno ćete morati uraditi ovo nekoliko puta dok ta emocija polako ne počne bledeti. Znajte da ona neće definitivno nestati, ali svakako možete naučiti da je lako promenite kada osetite da je tu.

Ova metoda otvara vaše srce tako da intuitivna inteligencija srca vam može pružiti uvid koji omogućava pojavu veće slike u vašoj percepciji i olakšava mentalno i emocionalno isceljenje. Dok vežbate održavanje novog stava i percepcije i krećete se kroz svakodnevne interakcije, na kraju će vam ta mozak-srce komunikacija pomoći da oslobodite negativne obrasce uskladištene u amigduli. Nova percepcija će vam pomoći da otkrijete svoje “novo ja”.

Iako ova metoda izgleda jednostavno, najteži deo je usporimo disanje malo i uočiti šta osećamo. U zavisnosti od toga gde se trenutno nalazite u svom životu u smislu vašeg emocionalnog zdravlja, možda će vam ponekad biti potrebno da koristite ovu metodu svakih deset minuta jer je velika količina stresa ili traume “uskladištena” u vašem nervnom sistemu. Predložio bih vam da je koristite koliko god da je potrebno da biste promenili celokupan emocionalan tok. Možda će u početku delovati teško, ali kroz praksu, naučićete kako da prepoznate srčanu intuiciju.

Takođe, kao što sam napomenuo nekoliko puta u mojim radovima, nisam doktor ili naučnik, tako da ako smatrate da vam je možda potrebna stručna pomoć, ja vam od srca savetujem da je potražite jer postoje ljudi koji vam iskreno mogu pomoći, pogotovo kada je u pitanju emotivno zdravlje.


Koherentnost između srca i mozga


Ponekad imamo taj unutrašnji osećaj za koji znamo da je ispravan. To je onaj osećaj koji nam može usmeriti percepciju u pravom smeru, dati odgovor koji se pojavio “pravo niotkuda”, ili se pojavio kao glas koji nam kaže šta treba da uradimo. Ovi intuitivni osećaji se javljaju svima s vremena na vreme. Zamislite kako bi naš život izgledao kada bismo intuiciju imali kao sastavni deo svakodnevnog života?

Po istraživanjima HeartMath Institute, uz malo prakse, to je itekako moguće. Inteligencija srca, srčana koherentnost i intuicija su povezane i rade zajedno. Praktikovanje povećanja koherentnosti srca nekoliko minuta svakoga dana vam može pomoći da budete više intuitivni, što vam može pomoći da izaberete bolje reakcije radije nego mehanički da reagujete u skladu sa starim programima koji vam nimalo ne služe.

Zato, hteo bih malo da popričamo kako da kreirate harmoniju između mozga i srca, kako da stvorimo tu koherentnost i uskladimo ih da rade kao jedno. I to znači da ćete bukvalno svojim mislima moći kreirati više reda u komunikaciji između srca i mozga. I kada to uradite, imaćete više energije da bolje funkcionišete u svom životu. Bićete više prisutni u sadašnjem trenutku. Donosićete bolje odluke. Razmišljaćete izvan okvira negativnih limitacija i uslova u vašem okruženju. Ali, šta uopšte znači reč “koherentnost” koju konstantno spominjem?

Termin “koherentnost” (mada se u ovom kontekstu može takođe prevesti kao “povezanost”) se koristi uglavnom u naučnim okvirima da se opiše visoka efikasnost psihološkog stanja u kome sistemi kao što su nervni, kardiovaskularni, hormonalni i imuni, funkcionišu efikasno i u harmoniji jedni sa drugima. Takođe, ovaj izraz se odnosi na kooperativnu saradnju između srca, uma i emocija. Visoka koherentnost je dobra za nas jer nas regeneriše i direktno utiče na povećanje emocionalne stabilnosti, daje nam pristup intuiciji, poboljšava mentalne funkcije kao što su bolja mogućnost fokusa, mentalna jasnoća, razmišljanje na veliko, bolja memorija, bolje reakcije itd.

Koji je značaj kreiranja koherentnosti između mozga i srca? Kada kreirate koherentnost srca, vi emitujete merljivo magnetsko polje. Kada kreirate koherentnost mozga, vi možete staviti misao ili nameru u tu frekvenciju. Drugim rečima, ključ za kreiranje koherentnosti između mozga i srca je čista i jasna namera zajedno sa uzvišenom emocijom. I kada ovo uradite kako treba, onda krećete da emitujete svoj koherentan potpis elektromagnetizma oko sebe.

Jednom kada kreirate koherentan “potpis” u mozgu i srcu, onda, poput lasera, možete početi da dekodirate informacije u kvantnom polju. Vaše srce šalje koherentne signale u mozak i mozak se sinhronizuje sa koherentnim ritmom srca. U ovo stanje koherentnosti dolazite tako što naučite kako da promenite svoje emocionalne stanje, a onda koherencija srca pomaže da se um smiri.

Kada smo u visoko koherentnom stanju, dešava se da su svi glavni telesni sistemi sinhronizovani sa uređenim ritmičkim otkucajima srca kao na primer disanje, varenje, imuni sistem, funkcija mozga. Sve se sinhronizuje. A kada se ovo dogodi, onda imate zdravu “sredinu” u svome telu i organizmu. Svi sistemi funkcionišu dobro.

Koherentno stanje poboljšava ne samo naše mentalne funkcije, već i naš autonomni nervni sistem koji kontroliše 90% automatskih funkcija tela, od hormonskog do imunološkog odgovora, do toga kako spavamo ili varimo hranu. Ako sve ove sisteme možemo sinhronizovati, onda imamo bolje zdravlje, bolje funkcionisanje našeg organizma, kao i više jasnoće, bolje međuljudske odnose i osećanja sa sobom i drugima. Dakle, sve ono što se dešava spolja, ne može izazvati stres iznutra, jer su svi ovi sistemi sinhronizovani i koherentni.

Kada sam istraživao ovaj koncept koherentnosti između srca i mozga, shvatio sam da ustvari nikada nisam nikoga čuo da uopšte priča o moći srca, kao i njegovog uticaja na mozak. Svi pričaju o umirivanju i kontrolisanju uma kroz meditaciju na primer, da bismo promenili svoje unutrašnje stanje. Ali nikada nisam čuo da je neko rekao bilo šta o svesnom disanju u predelu srca i uticaju koje to može imati na naš um, a i telo.